Hulp bij rouw
Herstellen na een verlies kost tijd, steun en mildheid voor jezelf. We hebben Nederlandse hulpbronnen verzameld die je naast een mediumconsult kunnen ondersteunen.
Rouw begrijpen
Rouw verloopt niet rechtlijnig. Het houdt zich niet aan een net tijdpad en ziet er bij niemand hetzelfde uit. De ene dag gaat het goed, de volgende dag word je overspoeld. Je kunt woede voelen, schuld, diep verdriet of juist gevoelloosheid. Al die reacties zijn normaal.
Het belangrijkste om te weten over rouw is dat er geen verkeerde manier bestaat om het te doorleven. Jouw rouw is net zo eigen als de band die je had met wie je verloor.
Wanneer een mediumconsult kan helpen
Een mediumconsult vervangt geen rouwbegeleiding of therapie. Het is een aanvullende ervaring die veel nabestaanden als diep troostend ervaren. Een consult kan helpen wanneer:
- je blijft verlangen naar de zekerheid dat je dierbare rust heeft gevonden
- er woorden onuitgesproken bleven die op je hart drukken
- je worstelt met de onomkeerbaarheid van de dood
- je gerustgesteld wil worden dat je dierbare betrokken blijft bij jouw leven
- je vastloopt in je rouw en zoekt naar iets dat het herstel in beweging brengt
Goed voor jezelf zorgen in je rouw
Geef je gevoel ruimte
Emoties wegdrukken vertraagt het herstel. Geef jezelf toestemming om te huilen, kwaad te zijn, de weg kwijt te zijn. Dat is geen zwakte — dat is liefde.
Houd basisritmes vast
In rouw kan zelfs een eenvoudige taak enorm voelen. Probeer basisritmes vol te houden — eten, slapen, bewegen — ook als de motivatie laag is.
Accepteer hulp
Biedt iemand steun aan, laat het toe. Rouw is niet bedoeld om alleen te dragen.
Wees mild voor jezelf
Er staat geen termijn op herstel. Rouw verdwijnt niet na een jaar, of twee, of vijf. Neem de tijd die je nodig hebt.
Professionele hulp in Nederland
Voelt je rouw onhanteerbaar? Zoek dan professionele hulp:
- Je huisarts kan je doorverwijzen naar rouwbegeleiding of psychologische zorg
- Rouwbegeleiding is er via je huisartsenpraktijk, de GGZ en online
- Lotgenotengroepen brengen je in contact met mensen die het begrijpen
- Bij acuut levensgevaar bel 112. Denk je aan zelfmoord? 113 Zelfmoordpreventie is 24/7 bereikbaar via 113 of gratis via 0800 0113. Voor een luisterend oor is De Luisterlijn dag en nacht bereikbaar op 088 0767 000
Klaar voor de volgende stap?
Een mediumconsult kan een krachtig onderdeel van je herstel zijn.